Czym jest prokrastynacja?

Prokrastynacja to regularne, wręcz nałogowe odkładanie swoich obowiązków na później, co może nieść za sobą pewne konsekwencje. Czekanie z ważnymi zadaniami lub projektami do ostatniej chwili negatywnie wpływa na dokładność ich wykonania. Doprowadzając do sytuacji, w której dysponujemy niewystarczającą ilością czasu, sprawiamy, że nasze obowiązki nie mogą zostać wykonane z należytą dokładnością. Osoby, które dotyka problem prokrastynacji, często nie są w stanie zrealizować swoich celów zarówno zawodowych jak i życiowych, gdyż z trudem rozpoczynają zadania, na które nie mają określonego czasu wykonania.

Podejścia do pracy sprzyjające prokrastynacji

Prokrastynacji sprzyja przede wszystkim nieodpowiednie podejście do pracy, oraz myślenie oparte na unikaniu dyskomfortu i branie pod uwagę jedynie krótkoterminowych korzyści. Czynniki te sprawiają, że dużo łatwiej jest się poddać temu zjawisku. Z tych względów, warto wiedzieć jakich innych pułapek w postaci niezdrowych zachowań należy unikać.

To na pewno będzie bardzo trudne

Zakładając z góry, że zadanie, które nam zlecono, nie będzie dla nas ani łatwe bądź przyjemne, powoduje, że mimowolnie odkładamy je na później. Posiadając świadomość, że dany projekt będzie trudny, lub zajmie nam dużo czasu dajemy sobie pewnego rodzaju przyzwolenie na opóźnianie jego wykonania. Skupianie się na negatywach danej sytuacji znacznie sprzyja prokrastynacji.

Muszę wykonać to idealnie

Niestety, prokrastynacja bardzo często dotyczy perfekcjonistów. Z psychologicznej perspektywy, niewykonanie zadania jest dla nich bardziej akceptowalne, niż stawienie czoła porażce lub wykonanie pracy o niskiej jakości.

Nie mogę się skupić

Problemy z koncentracją są powszechnym zjawiskiem, a jego skala wciąż się poszerza. Można je tłumaczyć na wiele sposobów, jednak faktem jest, że prowadzą nieuchronnie do prokrastynacji. Jest wiele osób, dla których koncentracja przychodzi z łatwością jedynie, kiedy pada na nie cień zbliżającego się deadline’u. W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie przyczyny swojej dekoncentracji i próba jej zwalczenia.

Na pewno nie zrobię tego dobrze

Lęk przed przegraną, w tym wypadku niepoprawnym wykonaniem zadania, sprawia, że wolimy odłożyć coś na później i jednocześnie uniknąć porażki. Takie działanie można tłumaczyć potencjalną stratą czasu, w przypadku podjęcia próby, która okaże się nieskuteczna.

Będąc świadomym powodów ludzkiej tendencji do prokrastynacji, mamy dużo większe szanse na jej uniknięcie. Odpowiednie myślenie i nastawienie do własnych obowiązków jest pierwszym krokiem na ścieżce do sukcesu. Stale pracując nad sobą, aby nie wpadać w demotywujące pułapki, i unikając odkładania zadań na później, jesteśmy w stanie znacznie zwiększyć efektywność naszej pracy, a co za tym idzie związany z nią stres.

Polecamy także: Chcesz rzucić etat i przejść na freelance? O tym musisz pamiętać.